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-별도의 용품없이 맨몸으로 운동효율을 최대화 할 수 있음
-근력운동과 유연성 운동을 동시에 실시할 수 있음
1) 쿼드로커
2) 고양이-소 자세
3) 사이드 라잉 T 스트레칭
4) 세계최고의 스트레칭
5) 라잉 햄스트링 스트레칭
관련링크
- https://youtu.be/O_A7x7etOlA 89회 연결
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-근력운동과 유연성 운동을 동시에 실시할 수 있음
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2) 고양이-소 자세
3) 사이드 라잉 T 스트레칭
4) 세계최고의 스트레칭
5) 라잉 햄스트링 스트레칭