비대면 생활체육 프로그램_3편 밴드를 이용한 근력운동(상체) > 포토 갤러리

안녕하십니까.
날씨가 따뜻해지고 있음에도 불구하고 코로나19는 여전히 기승을 부리네요.
남양주시장애인체육회는 외부활동이 불가피한 점을 감안하여 실내에서 쉽게 따라할 수 있는 운동프로그램을 매주 공유하고 있습니다. 이번주는 밴드를 이용한 상체 근력운동 프로그램을 준비했으니 순서에 맞게 따라하시면서 모두 건강한 하루 보내시실 바랍니다!

​3편: 밴드를 이용한 근력운동(상체)

-밴드의 신축성을 이용해 간편하면서도 큰 운동효과를 낼 수 있음
-기구에 비해 상대적으로 안전하므로 부상의 위험을 줄일 수 있음

1) 양손 좌우로 회전시키기

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2) 양팔 벌려 올리기 

3) 칼뽑기

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4) 팔 앞으로 올리기

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5) 양팔 위로 벋어주기