비대면 생활체육 프로그램_4편 수건을 이용한 전신 스트레칭 > 포토 갤러리

안녕하십니까.

사회적 거리두기 캠페인 잘 지키고 계신가요? 외부활동이 어려운 상황에서 남양주시장애인체육회는 집에서 쉽게 할 수 있는 운동을 매주 제공해드리고 있습니다. 이번주는 가정에서 누구나 구할 수 있는 수건을 이용한 전신 스트레칭 프로그램을 준비했습니다. 순서에 맞게 따라하시면서 모두 건강한 하루 보내시실 바랍니다!

 4편: 수건을 이용한 전신 스트레칭
-가정에서 쉽게 구할 수 있는 수건을 활용하여 운동을 진행할 수 있음
-하나의 동작에 국한되지 않고 쉽게 응용하여 다양한 운동이 가능함

1) 머리 수건 당기기

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2) 허리 틀기 스트레칭

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3) 옆구리 스트레칭

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4) 어깨 스트레칭

5) 만세 팔 구부리기

6) 몸통 크게 돌리기

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7) 무릎 굽혀 발바닥 수건밀기